مجله دلتا

روغن كنجد ؛ زيبا كننده پوست و مو


دانه‌هاي كوچولوي كنجد و روغن آن پوست و موي شما را تقويت مي‌كنند؛ پس شما چند قدم تا ملكه زيبايي شدن فاصله داريد؛ با مجله دلتا همراه باشيد.
روغن-كنجد

روغن كنجد از دانه هاي كنجد گرفته مي‌شود؛ اين روغن كه غني از  لينولئيك اسيد و اولئيك اسيد است، در آسيا بسيار محبوب و پرطرفدار است و به عنوان ملكه روغن‌ها شناخته مي‌شود. اين ماده مغذي ‌و پر ويتامين، فوايد بسياري براي سلامت بدن به خصوص پوست و مو دارد؛ با مجله دلتا همراه باشيد.

كنجد

ويتامين هاي روغن كنجد

ملكه روغن‌ها در آشپزخانه شما است؛ اين روغن حاوي هيچ كربوهيدرات، پروتئين و فيبري نيست. مقدار كلوئين هم در اين روغن 1 % است و ويتامين E موجود در آن هم سلامت پوست و مو را تضمين مي‌كند.

خواص روغن كنجد

همانطور كه گفتيم اين روغن با عنوان ملكه در ميان تمام روغن‌هاي خوراكي از نظر قيمت و كيفيت صدر‌نشين است؛ البته درصد چربي‌هاي اشباع آن هم به نسبت ديگر روغن‌ها بسيار كمتر است؛ بنابراين شما مي‌توانيد از اين روغن پر‌خاصيت در انواع سالادهاي رژيمي، سوپ و چاشني غذاها استفاده كنيد.

سلامت قلب

روغن كنجد غني از اسيدهاي چرب اشباع‌ نشده است و مي‌تواند به كاهش سطح كلسترول بد در بدن كمك كند و خطر حمله هاي قلبي را تا حد زيادي كاهش دهد. اين روغن غني از لستين است و از لخته شدن خون در بدن هم جلوگيري مي‌كند.

كاهش فشار خون

اين روغن به عنوان يك روغن خوراكي، فشار خون و پراكسيداسيون چربي را كاهش مي‌دهد؛ پس با خيال راحت اين ماده را در سبد غذايي خودتان بگنجانيد.

روغن ضد ديابت

دانه‌هاي كنجد منبع خوبي از منيزيم و ساير مواد مغذي ديگر هستند. تمام اين‌ها با هم مي‌توانند باعث كاهش سطح گلوكز خون و در نتيجه كاهش خطر ابتلا به ديابت شوند. افرادي كه از اين بيماري رنج مي‌برند، مي‌توانند روغن دانه كنجد را براي پخت و پز انتخاب كنند.

كنجد

جلوگيري از پوكي استخوان

دانه‌اي كه با شير برابري مي‌كند! دانه كنجد منبع بزرگ كلسيم است كه براي سلامت استخوان ضروري است. مصرف مداوم و به اندازه روغن كنجد باعث افزايش تراكم مواد معدني و سلامت كلي استخوان‌ها مي‌شود و در پيشگيري از خشكي مفاصل و پوكي استخوان مخصوصا در سنين ميان‌سالي مؤثر است.

درمان كم‌خوني

روغن كنجد مقدار زيادي آهن دارد و به همين دليل است كه اين روغن يكي از بهترين درمان‌هاي خانگي براي كم خوني  و ساير مشكلات مربوط به كمبود آهن است.

كاهش خطر ابتلا به سرطان

روغن كنجد حاوي منيزيم است. همچنين حاوي يك تركيب ضد سرطان شناخته‌شده به نام فيتات است. استفاده از اين تركيبات باعث كاهش خطر ابتلا به سرطان روده و حتي جلوگيري از بروز آن مي‌شود.

كاهش استرس و افسردگي

كنجد حاوي يك آمينو اسيد معروف به تيروزين است كه مستقيماً با فعاليت سروتونين مرتبط است. سروتونين يك انتقال‌دهنده عصبي است كه خلق و خوي ما را تحت تأثير قرار مي‌دهد؛ پس عدم تعادل آن مي‌تواند منجر به افسردگي و استرس شود كه مصرف اين روغن مشكل را حل كرده است.

لاغري-با-روغن-كنجد

لاغري و كاهش وزن

اگر سعي داريد وزن خود را كم كنيد، روغن كنجد را به سالاد و رژيم لاغري‌تان اضافه كنيد. با اين حال، با افزايش مصرف روغن كنجد تضميني نيست كه وزن شما به طور حتم و به ميزان قابل توجهي كم شود؛ چون اين روغن كالري بالايي دارد؛ پس در مصرف آن نبايد زياده‌روي كنيد.

ضد آفتاب طبيعي پوست

روغن كنجد مي‌تواند به عنوان يك ضد آفتاب طبيعي عمل كند و پوست را در برابر اشعه ماوراء بنفش حفظ كند. اين روغن به دليل خاصيت آنتي‌اكسيداني، لايه نازكي را روي پوست تشكيل مي‌دهد و به ذرات اوزون اجازه نمي‌دهد تا آن را اكسيد كنند؛ درنتيجه از اين ماده مي‌توانيد به عنوان يك لوسيون طبيعي ضد آفتاب هم استفاده كنيد.

روغن-كنجد-و-تقويت-مو

درمان سفيدي زودرس مو و شوره سر

ماساژ پوست سر و مو با اين روغن مي‌تواند به جلوگيري از سفيد شدن مو و حفظ رنگ طبيعي آن به مدت طولاني كمك كند. در حقيقت، روغن كنجد خاصيت تيره‌كنندگي و درخشندگي دارد.

ماساژ دادن پوست سر با اين روغن، هر شب قبل از خواب، به درمان شوره سر كمك مي‌كند. همچنين اين كار خارش پوست سر را كاهش مي‌دهد.

تقويت ابرو با ويتامين  E كنجد

براي پر پشت شدن ابروهاي‌تان از روغن كنجد استفاده كنيد. ويتامين E موجود در آن براي پر شدن و رشد ابروها مؤثر است.

بنابراين، شما مي‌توانيد اين روغن پرخاصيت و خوشمزه را به عنوان يك چاشني سالم در انواع غذاها و سالاد‌ها استفاده كنيد؛ از ملكه زيبايي به هيچ وجه در آشپزخانه خودتان غافل نشويد!


برچسب: روغن كنجد+مجله دلتا+سلامتي،
ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
+ نوشته شده: ۳۰ مهر ۱۳۹۸ساعت: ۱۲:۳۵:۴۶ توسط:مجله دلتا موضوع:

نقرس يا آرتروز ؛ بيماري مفصلي شايع


درباره بيماري نقرس يا آرتروز نقرسي چه مي‌دانيد؟ آيا مي‌دانستيد كه چاقي، ديابت و حتي سنگ كليه با اين بيماري مرتبط هستند؟ با مجله دلتا همراه باشيد.
نقرس

نقرس؟! شايد تا به حال نام اين بيماري را نشنيده باشيد؛ بايد بدانيد كه اين بيماري نوعي آرتروز است كه معمولا در يك مفصل موجب تورم و درد ناگهاني مي‌شود. آرتروز نقرسي به ‌دليل تجمع اسيد اوريك در يك مفصل ايجاد مي‌شود و علائم خاص خودش را دارد. اگر شما هم مشكل درد مفاصل داريد، صفحه سلامتي مجله دلتا را از دست ندهيد.

آرتروز

نقرس ؛ بيماري مفصلي يا آرتريت

مفاصل يكي از كليدي‌ترين اندام حركتي هستند كه هرگونه سفتي، تورم و درد در آن‌ها مي‌تواند انسان را زمين‌گير كند. نقرس يكي از مشكلاتي است كه مفاصل را درگير مي‌كند؛ اين بيماري نوعي آرتروز است كه از تنش، درد، قرمزي و سفتي در مفاصل ناشي مي‌شود.

درواقع، افزايش بيش ‌از اندازه‌ اسيد اوريك در جريان خون و تجمع كريستال‌هاي آن در بافت‌هاي بدن موجب بروز اين بيماري مي‌شود. كريستال‌هاي اسيد اوريك با رسوب در يك مفصل و ايجاد تورم در آن باعث بروز درد، قرمزي، داغي و تورم مي‌شوند.

علائم-نقرس

علائم نقرس چيست؟

نقرس بيشتر مفاصل اندام‌هاي پاييني را درگير مي‌كند. بيشترين مفصلي كه معمولا درگير اين بيماري مي‌شود، شست پا است. البته درگير شدن ديگر مفاصل بدن مانند مفصل پا، زانو، آرنج، قوزك، مچ، دست‌ها يا هر مفصل ديگري در اين بيماري دور از انتظار نيست.

  • درد ناگهاني در يك مفصل
  • تورم مفصلي
  • داغ شدن مفصل درگير
  • قرمزي مفصل

نقرس-پا

علت بيماري نقرس چيست؟

در علم پزشكي، نقرس را نوع پيچيده‌اي از آرتريت مي‌نامند؛ حملات ناگهاني نقرس مي‌تواند ناتوان‌كننده باشد! اين حملات اغلب به قدري شديد هستند كه موجب بيدار شدن از خواب و احساس درد شديد مي‌شوند. البته اين بيماري قابل درمان است؛ علت اين حملات چيست؟

شرايط پزشكي

برخي بيماري‌ها و شرايط پزشكي مانند فشار خون بالا، ديابت كنترل‌نشده، سندروم متابوليك يا بيماري‌هاي قلبي و عروقي، شانس ابتلا به اين بيماري را افزايش مي‌دهند.

سابقه خانوادگي

نقرس جزء آن دسته از بيماري‌هايي است كه سابقه خانوادگي در ايجاد آن نقش دارد. اگر در خانواده و نزديكان درجه يك خود فردي مبتلا به اين بيماري باشد، شانس ابتلاي ديگران هم بيشتر خواهد شد.

جنسيت و سن

زنان به دليل سطح اسيد اوريك پايين‌تر نسبت به مردان، كمتر دچار اين بيماري مي‌شوند اما بعد از يائسگي و در نتيجه افزايش اسيد اوريك، احتمال بروز آن افزايش پيدا مي‌كند. علاوه بر اين، رده سني 30 تا 50 سال شايع‌ترين دوران براي بروز نقرس است.

سنگ-كليه

بيماري هاي مرتبط با نقرس

تيفوس و نقرس

يكي از نشانه‌هاي نقرس بروز بيماري تيفوس است. تيفوس گره‌اي سخت است كه به ‌دليل تجمع اسيد اوريك در زير پوست تشكيل مي‌شود. تيفوس ممكن است در هر جايي از بدن مشاهده شود، اما تشكيل آن روي آرنج و غضروف بالاي گوش شايع‌تر است.

سنگ كليه و نقرس

وجود نقرس كنترل‌نشده ممكن است منجر به آسيب جدي در مفاصل و بد شكلي آن‌ها شود. همچنين تشكيل سنگ هاي كليوي  و كريستال‌هاي اسيد اوريك در كليه يكي ديگر از علائم تشديد اين بيماري است.

در كنار مواردي كه ذكر شد، بسياري از بيماري‌هاي ديگر هم با نقرس مرتبط هستند؛ از جمله آن ها:

  • چاقي و اضافه‌وزن
  • ديابت
  • كلسترول بالا

درمان-نقرس

تشخيص نقرس

اگر به يك پزشك متخصص مراجعه كنيد، در اولين مرحله سؤالاتي درباره علائم موجود از شما مي‌پرسد. سپس از مايع مفصل نمونه‌برداري مي‌كند تا به وجود كريستال‌هاي اسيد اوريك پي ببرد. همچنين براي اينكه تشخيص كاملي انجام داده باشد، يك آزمايش خون از شما خواهد گرفت! بنابراين اصلا جاي نگراني نيست!

پيشگيري و درمان نقرس

 همانطور كه گفته شد، معمولا دردهاي اين بيماري پس از استراحت شبانه به سراغ فرد مي‌آيد و با بروز علائمي چون تورم و التهاب تشديد مي‌شوند؛ درنتيجه، اصلاح رژيم غذايي، كنترل وزن و حتي نوشيدن آب كافي مي‌تواند به پيشگيري و درمان اين بيماري كمك كند.

اگر پس از تشخيص پزشك و انجام آزمايش‌هاي لازم، ابتلا به اين بيماري تأييد شود، متخصصان اغلب با تجويز دارو آن را برطرف مي‌كنند؛ البته بهتر است از يك متخصص تغذيه هم كمك بگيريد.


برچسب: مجله دلتا+درمان نقرس+سلامتي+درمان آرتروز،
ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
+ نوشته شده: ۳۰ مهر ۱۳۹۸ساعت: ۱۱:۲۸:۱۰ توسط:مجله دلتا موضوع:

غوره و آبغوره ؛ چربي سوز ضد سرطان


قاتل خوشمزه فشار خون و كلسترول بد اينجا است؛ نه ليمو و نه آبليمو؛ از اين به بعد فقط آبغوره بخوريد؛ با مجله دلتا همراه باشيد.
آبغوره

آبغوره فقط چاشني سوپ و سالاد نيست؛ قاتل فشار خون و كلسترول اينجا است! اين ماده مغذي از خانواده بزرگ انگور، اسيد هاي آلي مانند اسيد ماليك، اسيد فرميك، اسيد سوكسينيك، اسيد اگزاليك، اسيد گلوكوليك و قند دارد كه در درمان بيماري‌ها بسيار مفيد است.

مثلا بيماري اسكوربوت كه به علت كمبود ويتامين c در بدن به وجود مي‌آيد، با غوره درمان مي‌شود.غوره چون تارتارات پتاسيم دارد، براي درمان سياتيك و رماتيسم حاد بسيار مفيد است؛ پس از مصرف اين چاشني خوشمزه در سالاد‌ها و غذا‌هاي‌تان غافل نشويد؛ مجله دلتا شما را به خواندن اين مطلب ترش و خوشمزه دعوت مي‌كند.

غوره-و-آبغوره

آبغوره بخوريم يا آبليمو

يك چاشني ترش و پر خاصيت كه دوست و همنشين ليمو و آبليمو است؛ شما كدام يك را انتخاب مي‌كنيد؟ اصلا خواص بي‌نظير اين چاشني را مي‌دانيد؟

سرشار از ويتامين C

از آنجايي كه آبغوره حاوي ويتامين C است، مي‌تواند التهاب مخاط دهان و خونريزي لثه‌ها كه ناشي از كمبود اين ويتامين است، كاهش دهد. به علاوه، به دليل تركيبات ضد عفوني‌كننده، اين چاشني پاك‌كننده معده و روده است و در دفع كرم روده هم بسيار مؤثر است.

جذب آهن غذا

آبغوره محرك اشتها است و افزودن كمي از آن به غذا مي‌تواند باعث طعم دلپذير و مطلوب آن شود و به افزايش جذب املاح معدني به ويژه آهن و مواد‌ غذايي غير حيواني مانند حبوبات كمك مي‌كند.

خواص-آبغوره

چاشني ضد سرطان

اخيرا دانشمندان در مطالعات خود، سطح استرول‌هاي خوب را به نام فيتواسترول كه با تومورهاي سرطاني مبارزه مي‌كنند، در انگورهاي رسيده و  شيرين بررسي كرده‌اند. نتايج اين مسئله قابل توجه است؛ زيرا فيتواسترول‌ها خواص ضد تومور و ضد سرطاني دارند كه در انگور و فراورده‌هاي مربوط به آن مثل آبغوره موجود است.

مبارزه با كلسترول بد

مصرف غوره و آبغوره  تأثيرات مضر يك رژيم غذايي با كلسترول بالا را مهار مي‌كند. درواقع، اين ماده تأثيرات آتروژنيك عامل ذخيره ليپيد، آتروما و تجمع كلسيم در عروق را خنثي مي‌كند.

از بين برنده كرم روده و معده

بسياري از افراد براي درمان انگل‌هاي معده و روده خود به دنبال درمان‌هاي خانگي هستند و آبغوره به خاطر تركيبات ضد عفوني‌كننده، پاك‌كننده معده و روده است؛ به خصوص در دفع كرم روده بسيار مؤثر است.

كاهش فشار خون

مصرف ۲۰۰ ميلي‌ليتر آبغوره، به كاهش فشار خون افراد كمك مي‌كند. البته نتايج تحقيقات نشان مي‌دهد كه اگرچه اين كاهش اتفاق افتاد اما سطح فشار خون به سطح طبيعي باز نمي‌گردد.

درمان سياتيك و كمر درد

پتاسيم يك ماده معدني بسيار مفيد براي درمان درد سياتيك و مشكلات ناحيه كمر و ناراحتي‌هاي رماتيسمي است و اين ماده معدني در غوره و آبغوره به ميزان بسيار زيادي موجود است. همچنين، استفاده از آبغوره، پادرد و ساير ناراحتي‌هاي عضلاني و مفصلي را هم كاهش مي‌دهد.

خاصيت قاعده‌آوري و تنظيم پريود

قاعدگي يا پريود نامنظم خانم‌ها با مصرف آبغوره درمان مي‌شود. همچنين مصرف اين نوشيدني در دختران جوان باعث جلو افتادن دوره بلوغ  آن‌ها مي‌شود و زمان پريودي را تنظيم مي‌كند.

آبليمو-و-آبغوره

اشتها آور

آبغوره با افزايش ترشحات معده، اشتها را تحريك مي‌كند و در هضم غذاهاي چرب و سنگين مفيد است. شما مي‌توانيد از اين چاشني در انواع سالاد‌هاي خانگي و حتي سوپ استفاده كنيد.

نوشيدني لاغري يا چاقي

چهل روز صبح ناشتا، شش مثقال آبغوره بنوشيد؛ اين نوشيدني از چاقي مفرط جلوگيري مي‌كند؛ البته مصرف اين چاشني اشتها آور آن هم به صورت ناشتا، مخاط دستگاه گوارش را تخريب كرده و  آن را مستعد ايجاد زخم مي‌كند.

مضرات-آبغوره-و-كبد-چرب

 مضرات آبغوره براي كبد چرب

كبد به طور طبيعي مزاج گرم و تر دارد؛ بنابراين سرد شدن آن بر اثر عوامل مختلف مي‌تواند توانايي آن را براي تحليل و متابوليزه كردن چربي‌ها كم كند و همين مسئله باعث انباشته شدن چربي در بافت كبد و ايجاد كبد چرب شود؛ بنابراين مصرف چاشني‌هاي ترش به ويژه سركه، آبغوره و خوراكي‌هاي سرد مثل ماست، دوغ ترش، خيار و كدو هم باعث سرد شدن بيشتر كبد مي‌شوند؛ بنابراين از اين چاشني نبايد بيش از حد استفاده كرد.

پس اگر بيماري خاصي نداريد، به شما پيشنهاد مي‌كنيم كه اين بار كنار بشقاب سالاد يا سوپ از اين چاشني ترش و خوشمزه به جاي سس و آبليمو استفاده كنيد تا خواص معجزه گر آن را حس كنيد و از خوردن آن لذت ببريد.


برچسب: مجله دلتا+سلامتي+كبد چرب+درمان كبد چرب،
ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
+ نوشته شده: ۳۰ مهر ۱۳۹۸ساعت: ۱۰:۳۰:۰۸ توسط:مجله دلتا موضوع:

تخم بلدرچين بخوريم يا تخم مرغ؟


تخم بلدرچين يا تخم مرغ؟ گول ظاهر كوچكش را نخوريد؛ اگر خاصيت‌هاي آن را بدانيد، هرگز از خوردن آن در وعده لذيذ صبحانه سير نخواهيد شد؛ با مجله دلتا همراه باشيد.
تخم-بلدرچين

 تخم بلدرچين يا تخم مرغ؟ شما كدام يك را براي صرف يك صبحانه يا عصرانه دلپذير پاييزي انتخاب مي‌كنيد؟ تخم مرغ، منبعي عالي از پروتئين است و اغلب ما به خوردن آن به خصوص در وعده صبحانه عادت كرده‌ايم اما اگر خواص تخم بلدرچين را بدانيد، ديگر بعيد مي‌دانيم كه به سراغ تخم مرغ برويد، اين ماده مغذي در كشورهاي آسيايي مانند ژاپن، چين و اندونزي طرفداران خاص خودش را دارد؛ با مجله دلتا همراه باشيد.

بلدرچين

تخم بلدرچين

در كشورهاي مختلف گونه‌هاي متفاوتي از بلدرچين را پرورش مي‌دهند تا بتوانند از تخم و گوشت آن استفاده كنند؛ تخم اين پرنده از تخم اردك و تخم‌ مرغ بسيار كوچك‌تر اما ويتامين‌هاي آن بسيار كامل است و مي‌تواند به شما احساس سيري بيشتري بدهد.

اين ماده مغذي علاوه ‌بر ظاهر جالب و كوچكش، يكي از غذاهاي سالم و خوشمزه است كه بايد به رژيم غذايي‌تان مخصوصا در وعده صبحانه يا ميان‌وعده بيفزاييد.

تخم مرغ يا ويتامين هاي تخم بلدرچين

تخم بلدرچين نسبت به تخم مرغ، 5 برابر فسفر، 7 برابر آهن، 6 برابر ويتامين B12  و 15 برابر ويتامين B2 دارد. اين ماده منبع غني اسيد چرب امگا3 است كه براي تقويت حافظه بسيار مفيد است. همچنين كلسترول در تخم اين پرنده نسبت به تخم مرغ بسيار كمتر است.

خواص-تخم-بلدرچين

خواص تخم بلدرچين

از خواص بي‌نظير اين ماده غذايي چه مي‌دانيد؟ اصلا چرا بايد خوردن تخم بلدرچين را به تخم مرغ ترجيح بدهيد؟

تقويت بينايي

مقدار چشمگيري ويتامين A در تخم اين پرنده وجود دارد كه در سلامت چشم و تقويت بينايي شما نقش مهمي خوهد داشت. فعاليت آنتي‌اكسيداني ويتامين A مي‌تواند به كاهش تباهي لكه زرد (شايع‌ترين علت كوري در افراد مسن)، پيشگيري از آب‌مرواريد و بهتر ديدن كمك بكند.

تنظيم سطح كلسترول

مقدار زيادي از اسيدهاي چرب مفيد در تخم بلدرچين وجود دارد. اين چربي‌ها براي سلامت قلب مفيد است؛ پس شما مي‌توانيد با خيال راحت از مصرف آن لذت ببريد. بيش از ۶۰٪ چربي موجود در اين ماده را كلسترول خوب تشكيل مي‌دهد.

تحريك و رشد استخوان ها

تخم بلدرچين مانند تخم‌ مرغ يكي از منابع غني از پروتئين‌ است. پروتئين‌ها وظايف بي‌شماري در بدن دارند. پروتئين‌ها در بدن به اجزاي اصلي تشكيل‌دهنده‌‌شان تجزيه مي‌شوند و به تشكيل و ترميم سلول‌ها، بافت‌ها، عضلات، استخوان‌ها و رگ‌هاي خوني كمك مي‌كنند. ميزان زياد پروتئين تخم اين پرنده مي‌تواند رشد طبيعي و سالم بدن را تضمين كند.

كاهش فشار خون

وجود پتاسيم در تخم بلدرچين باعث پايين آمدن فشار خون مي‌شود؛ زيرا اين ماده‌ معدني توانايي اتساع عروق را دارد؛ بنابراين فشار و تنش را از سرخ‌رگ‌ها و عروق خوني دور مي‌كند. ميزان پتاسيم اين ماده از پتاسيم موجود در تخم‌ مرغ بيشتر است.

كاهش خطر بيماري قلبي – عروقي

تخم بلدرچين مواد مغذي و ويتامين‌هاي زيادي دارد؛ يكي از آن‌ها ويتامين E يا توكوفرول است كه باعث كنترل و كاهش حمله قلبي مي‌شود.

خاصيت ضد سرطاني

آنتي‌اكسيدان‌ها اجزاي حياتي براي حفظ سلامتي انسان‌ها هستند؛ زيرا ما هميشه در حال نبرد با راديكال‌هاي آزادي هستيم كه موجب بروز سرطان و بيماري‌هاي مزمن مي‌شوند. تخم بلدرچين حاوي مقدار مناسبي از ويتامين C و A است كه اثر راديكال‌هاي آزاد را خنثي و به حفظ سلامت بدن‌ كمك مي‌كند.

پاك‌سازي سموم بدن

سم‌زداي طبيعي بدن در سبد غذايي و صبحانه شما است. براساس مطالعات دانشمندان، افزودن تخم بلدرچين به رژيم غذايي‌ مي‌تواند به سم‌زدايي بدن كمك كند و اندازه‌ سنگ كليه و سنگ مثانه را كاهش دهد.

گوشت-بلدرچين

افزايش سوخت ‌و ساز بدن و لاغري

ويتامين B موجود در تخم بلدرچين مي‌تواند با تأثير بر عملكرد آنزيمي و هورمون‌ها، باعث افزايش سوخت و ساز بدن مي‌شود؛ بنابراين تخم اين پرنده مي‌تواند باعث عملكرد مناسب اندام‌هاي بدن شود؛ پس از اين ماده حتما در رژيم لاغري خود استفاده كنيد.

بهبود عملكرد مغز و حافظه

تخم بلدرچين سطح بالايي از اسيدهاي آمينه و پروتئين دارد كه مي‌تواند عملكرد مغز را تحريك و سيستم عصبي آن را تغذيه كند. اسيد آمينه يا پروتئين موجود در اين ماده در برابر آسيب از سلول‌هاي مغزي محافظت كرده و در صورت بروز آسيب، آن‌ها را ترميم مي‌كند.

پيشگيري از ديابت و مرض قند

مطالعات نشان مي‌دهند كه اين ماده مغذي حاوي اسيدهاي آمينه به ويژه لئوسين است كه مي‌تواند به تنظيم قند خون و حفظ تعادل انسولين كمك كرده و آن را به يك خوراكي مفيد براي جلوگيري و درمان ديابت تبديل ‌كند.

جلوگيري از چين و چروك پوست

تخم اين پرنده، منبعي عالي از پروتئين و داراي ليزين – نوعي اسيد آمينه- است كه مي‌تواند توليد كلاژن پوست را افزايش دهد. كلاژن، نوعي پروتئين است كه براي حفظ سفتي پوست لازم است و از افتادگي و چين و چروك آن جلوگيري مي‌كند.

تقويت و رشد مو

تخم بلدرچين مي‌تواند سلامت موها را نيز بهبود بخشد. اين ماده مغذي اسيدهاي آمينه بسياري به ويژه اسيد لينولئيك دارد كه مي‌تواند ريشه موها را تقويت كند و رشد آن‌ها را افزايش دهد.

مضرات-تخم-بلدرچين

مضرات تخم بلدرچين در بارداري

  • مصرف بيش از اندازه اين ماده ( بيشتر از ۵ عدد ) مي‌تواند باعث مسموميت ويتامين A شود؛ به ويژه اگر آن را با ديگر منابع ويتامين A از جمله ماهي و هويج مصرف كنيد.
  • خانم‌هاي بارداري كه اضافه‌وزن دارند و چاق هستند، خانم‌هاي باردار ديابتي يا آن‌ها كه چربي خون بالا دارند، قبل از مصرف اين ماده حتما با پزشك تغذيه خود مشورت كنند.

برچسب: مجله دلتا+سلامتي+ويتامين،
ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۹ مهر ۱۳۹۸ساعت: ۰۶:۲۴:۴۳ توسط:مجله دلتا موضوع:

كمبود ويتامين D سرطان زا است؟


كمبود ويتامين D ‌يا همان هديه آفتاب چه بلايي سر ما مي‌آورد؟ كدام بيماري‌ها با كمبود اين ويتامين مرتبط هستند؟ با مجله دلتا همراه باشيد.
ويتامين-d

ويتامين D يا همان ويتامين آفتاب كه نبود آن تقريبا تمام ارگان‌هاي حياتي بدن را به هم مي‌ريزد. اصولاً  ويتامين‌ها يكي از ضروريات بدن هستند كه به هم خوردن ميزان تعادل آن‌ها سلامتي بدن را به خطر مي‌اندازد و دقيقا همين موقع است كه بيماري‌ها به بدن شما حمله مي‌كنند.

درواقع، ويتامين D براي سلامت استخوان و تعداد ديگري از اندام‌هاي حياتي بدن مانند ماهيچه‌ها، دندان‌ها و حتي تقويت سيستم ايمني اهميت بسيار زيادي دارد؛ درنتيجه كمبود اين ويتامين مي‌تواند شما را نابود كند.

شما مي‌توانيد شروع صبح يا عصر دل‌انگيز پاييزي را متفاوت‌تر از قبل بسازيد؛ مثلا مي‌توانيد در حالي كه يك استكان چاي دبش مي‌نوشيد يا در حال آفتاب گرفتن هستيد با يك تير دو نشان بزنيد و مجله دلتا را هم همراهي كنيد؛ البته اميدواريم كه هوا ابري نشود!

خورشيد-و-ويتامين-d

آفتاب و نور خورشيد ؛ منبع ويتامين دي‌ طبيعي

آفتاب‌گيري و استفاده از نور خورشيد فقط مخصوص روزهاي سفر نيست! شما مي‌توانيد همين الان هم پنجره اتاق‌تان را باز كنيد و رايگان آفتاب بخوريد؛ چه نعمتي بالاتر از اين!

عده‌اي از افراد كمبود ويتامين D را با خوردن قرص‌ها و مكمل‌هاي شيميايي جبران مي‌كنند ولي براي عده ديگر بهترين راه همان استفاده از نور خورشيد است.

پوست-و-ويتامين-دي

ارتباط پوست صورت و ويتامين D

جالب است بدانيد كه ميزان دريافت انرژي خورشيد با پوست افراد هم در ارتباط است؛ مثلا افراد با پوست روشن ميزان نور و ويتامين بيشتري نسبت به افراد با پوست تيره‌تر دريافت مي‌كنند. علت آن رنگدانه ملانين است كه رنگ پوست را تعيين مي‌كند؛ در نتيجه انرژي‌هاي فرا‌بنفش نور خورشيد را جذب مي‌كنند و نمي‌گذارند اين انرژي صرف ساخت ويتامين D شود. البته افراد چاق و سالمند هم نسبت به بقيه اين ويتامين را كمتر جذب مي‌كنند.

علائم-كمبود-ويتامين-d

علائم كمبود ويتامين D

كمبود اين ويتامين بيماري‌ها و مشكلات زيادي را براي بدن ايجاد مي‌كند، بسياري از بيماري‌ها نيز خبر از كمبود اين ويتامين در بدن مي‌دهند.

درد و ضعف ماهيچه‌ها

ماهيچه‌ها براي داشتن عملكرد درست، به مقادير معيني از ويتامين D نياز دارند. كمبود اين ويتامين مي‌تواند باعث دردناك و ضعيف شدن ماهيچه‌ها شود. اين همان حسي است كه اغلب، زماني آن را تجربه مي‌كنيد كه به عفونتي ويروسي مانند آنفولانزا دچار شده‌ايد.

سردرد و سرگيجه

اين نشانه رايج به‌ عنوان يكي از علائم فشار خون بالاست و معمولا كساني كه كمبود ويتامين D دارند، از فشار خون بالا هم شكايت مي‌كنند. فشار خون بالا، يكي از قاتلان خاموش بدن ناميده مي‌شود؛ زيرا با وجود اينكه عامل خطري براي سكته قلبي و مغزي است ولي در برخي افراد هيچ علائم هشدار‌‌ دهنده‌‌اي ندارد و آن ها متوجه بالا بودن فشار خون خود نمي‌شوند. اگر سردرد و سرگيجه داريد و گمان مي‌كنيد كه شايد فشار خون‌تان بالا باشد، حتما بايد به پزشك مراجعه كنيد.

ضعف سيستم ايمني

اگر متوجه شده‌ايد كه به طور مكرر به عفونت ادراري يا مشكلات تنفسي مانند سرماخوردگي يا آنفولانزا دچار مي‌شويد، اين احتمال وجود دارد كه سيستم ايمني بدن شما به اندازه‌ كافي قوي نباشد.

يكي از دلايل ضعف سيستم ايمني بدن، كمبود ويتامين D است كه در سلول‌هاي ايمني، در غلظت بالا يافت مي‌شود و براي عملكرد مناسب آن ها ضروري است. در مطالعه‌اي مشخص شد كه احتمال مبتلا شدن به سرماخوردگي يا آنفولانزا در كودكاني كه ويتامين D به ميزان زياد در سيستم ايمني بدن‌شان وجود دارد، كمتر است.

مشكلات گوارشي و معده

اگر وضعيت پزشكي خاصي مانند بيماري سلياك يا بيماري التهاب روده (IBD) در مورد شما تشخيص داده شده است يا اگر مشكلاتي مانند سوزش معده يا يبوست داريد، ويتامين D مي‌تواند موجب كاهش سرعت عبور مواد غذايي در بدن شما شود؛ بنابراين براي رفع اين مشكل به پزشك مراجعه كنيد.

تعرق زياد

يكي از علائم كمبود ويتامين D عرق كردن زياد است. اگر متوجه شده‌ايد كه بيش از حد عرق مي‌كنيد و هيچ دليل واضحي مانند تب، هواي گرم يا تمرين ورزشي شديد براي آن وجود ندارد، اين مسئله را نيز بايد با پزشك خود در ميان بگذاريد. هنوز مشخص نشده است كه چرا كمبود ويتامين D منجر به اين مشكلات مي‌شود ولي با اين حال، اين مسئله در تحقيقات پزشكي، در حال بررسي است.

افسردگي-و-ويتامين-دي

افسردگي

يكي ديگر از علائم كمبود ويتامين D افسردگي است. از علائم افسردگي مي‌توان به وجود احساس ناراحتي و بي‌ارزش بودن اشاره كرد. اما خبر خوب اين است كه با جبران كمبود ويتامين D در بيشتر موارد اين مشكلات و بيماري‌ها از بين مي‌روند.

ريزش مو

بين كمبود ويتامين D و ريزش مو هم ارتباطي قوي وجود دارد. اگر سطوح ويتامين‌ها و مواد معدني مورد نياز بدن شما براي مدت زيادي كمتر از حد معمول باشد، مواد غذايي حياتي مورد نياز براي طي شدن يك چرخه طبيعي رشد به فوليكول‌هاي مو نمي‌رسند. كمبود اين مواد غذايي باعث مي‌شود مو‌هاي شما شكننده و حساس شوند يا دچار ريزش مو شويد؛ زيرا بدن شما توانايي كامل كردن چرخه‌ رشد موها را نخواهد داشت.

درواقع، ويتامين D يكي از مواد مغذي است كه روي رشد مو تأثير مي‌گذارد. اما در كنار آن ويتامين C و بيوتين هم نقش مهمي در تغذيه مو دارند و باعث مي‌شوند مو درخشندگي خود را حفظ كند و ريزش آن هم كاهش يابد.

سرطان سينه

نتايج تحقيقات اخير نشان مي‌دهند كه كمبود ويتامين D مي‌تواند خطر بروز سرطان پستان را تشديد كند. بر اساس بررسي‌هاي انجام‌شده در اين مطالعه اپيوميولوژيك، ميزان بروز سرطان همخواني معني‌داري با كمبود ويتامين D در بيماران مبتلا دارد؛ پس خانم‌هاي عزيز بايد حتما ماموگرافي انجام دهند.

سرطان پروستات

محققان آمريكايي به تازگي دريافته‌اند كه ريسك ابتلا به سرطان پانكراس در افرادي كه قرص‌هاي ويتامين D مصرف مي‎كنند، نصف افرادي است كه از اين قرص‌ها استفاده نمي‌كنند. آن‌ها هم اكنون در پي تحقيق بر روي مواد غذايي حاوي اين ويتامين  و تأثير آن‌ها بر كاهش ريسك ابتلا به اين سرطان هستند.

اين تحقيقات مشخص كرده است كه ويتامين D همچنين قدرت بالايي در جلوگيري يا بهبود سرطان پروستات دارد؛ بنابراين كمبود اين ويتامين در بدن مي‌تواند سرطان‌زا باشد.

حيرت‌انگيز نيست كه هديه الهي آفتاب بتواند استخوان‌هاي شما را مستحكم‌تر كرده و در مقابل ديابت، ام اس، سرطان، بيماري قلبي و افسردگي و …  از بدن ما محافظت كند؟


برچسب: مجله دلتا+سلامتي+كمبود ويتامين،
ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۹ مهر ۱۳۹۸ساعت: ۰۵:۳۳:۰۶ توسط:مجله دلتا موضوع:

ترفند هاي زيبايي و تقويت ابرو


ويتامين، قرص ال دي يا درمان خانگي؟! شما كدام راه را براي زيبايي و تقويت ابروهاي خودتان انتخاب مي‌كنيد؟ با مجله دلتا همراه باشيد.
تقويت-ابرو

شايد در نگاه اول اين قسمت از صورت يعني ابرو ها بسيار ناچيز به نظر برسند اما واقعا اينطور نيست؛ ابروها، هويت چشم ها و حتي مو هاي شما هستند؛ پس رسيدگي به آنها قطعا باعث زيبايي و جذابيت بيشتر صورت شما خواهد شد.

بسياري از افراد از كم پشت بودن ابرو و حتي ريزش آنها گلايه مي‌كنند و اين مسئله اعتماد به نفس‌شان را كم كرده است؛ ريزش ابرو در بيشتر آنها به قدري است كه هيچ ترفند آرايشي هم نمي‌تواند به زيبايي‎شان كمك كند؛ راه حل چيست؟ با مجله دلتا همراه باشيد.

ابرو

مدت زمان رشد ابرو چقدر است؟

معمولا بين ۶ تا ۸ هفته طول مي‌كشد كه ابروها مجددا” شروع به رشد كنند اما بسيار پيش مي‌آيد كه دوست داريم ابروها زودتر پر و رشد موهاي آن سريع‌تر شوند، در اين مواقع، استفاده از راه‌حل‌هاي طبيعي شايد مطمئن‌ترين كار باشد. البته بايد قبل از استفاده از اين را‌ه‌حل‌ها علت كم پشت شدن ابرو را مشخص كنيم؛ مسائل ژنتيكي، بيماري خاص يا…

علت ريزش ابرو

چرا ابروها كم‌پشت مي‌شوند؟ بالا رفتن سن، بيماري‌هاي خاص، وسايل آرايشي فاسد، شيمي‌درماني، بارداري، استرس و كمبود ويتامين باعث اين مشكل مي‌شود و اگر اين مسئله كنترل و درمان نشود، كار به كچلي ابرو خواهد كشيد.

ارتباط ابرو با بيماري ها

بيماري‌هاي مختلف مي‌تواند سطح و تعادل هورمون‌هاي بدن را به هم بريزد و همين مسئله ممكن است بر رشد مو و ابروي شما اثر منفي بگذارد.

آهن و غده تيروئيد

مراقب ميزان آهن بدن‌تان باشيد؛ با انجام آزمايش خون ميزان آهن و كاركرد غده تيروئيد خود را چك كنيد؛ چون مثلا كم كار شدن تيروئيد مي‌تواند باعث نازك شدن و ريزش مو، ابرو و مژه شود. همچنين آهن در فرايند رساندن اكسيژن به سلول‌ها نقش دارد و اكسيژن عنصر مهمي است كه به رشد موها كمك مي‌كند؛ بنابراين، خوردن غذاهاي حاوي آهن يا قرص‌هاي آن مي‌تواند بسيار كمك‌كننده باشد.

رشد-ابرو

 تقويت ابرو با درمان خانگي

گاهي وقت‌ها، تنها كاري كه شما بايد انجام دهيد، اين است كه براي زيباتر شدن سري به آشپزخانه بزنيد و از مواد طبيعي براي رسيدن به جذابيت بيشتر استفاده كنيد؛ مثلا مصرف اين خوراكي‌ها و روغن‌ها باعث رشد و تقويت ابروي شما مي‌شود.

روغن زيتون

روغن زيتون مواد مغذي لازم را براي رشد مو و به خصوص ابرو‌ هاي شما دارد؛ مي‌توانيد چند قطره روغن زيتون را به ابرو هاي خود بماليد و شروع به ماساژ دادن آن نقطه از پوست خود كنيد.

روغن نارگيل

روغن نارگيل علاوه بر تغذيه پوست، به نرم نگه داشتن آن نيز كمك زيادي مي‌كند. براي استفاده از آن، چند قطره از روغن نارگيل را به ابرو هاي خود بماليد و ماساژ دهيد.

روغن كرچك

روغن كرچك يكي از مؤثرترين راه‌هاي تقويت و رشد ابرو است. اين روغن حاوي پروتئين، ويتامين‌ها، اسيد هاي چرب و آنتي‌اكسيدان‌ها است كه فوليكول‌هاي مو را تقويت مي‌كند و باعث رشد موهاي ابرو مي‌شود.

روغن جوجوبا

گاهي اوقات، فوليكول‌هاي مو و ابرو، براي رشد بيشتر تلاش مي‌كنند اما انسداد در منافذ پوست راه رشد آن‌ها را مي‌بندد؛ اينجا زماني است كه روغن جوجوبا به كمك ما مي‌آيد؛ پس براي از بين بردن چنين موانعي، از روغن جوجوبا استفاده كنيد.

ليمو ترش

ليمو ابرو هاي‌ شما را براق مي‌كند و مي‌تواند براي رشد مو هاي ابرو و ضخيم‌تر شدن تار هاي آنها مفيد باشد. ليمو‌ترش سرشار از ويتامين C و B، اسيد فوليك و ساير مواد مغذي است كه كيفيت رشد مو هاي ابرو را بالاتر مي‌برد.

تخم مرغ

اين ماده فقط چاشني غذاها يا سالاد و حتي فقط پاي ثابت صبحانه ايراني‌ها نيست؛ با مصرف اين ماده مي‌توانيد پوست و موي زيباتري داشته باشيد.

موهاي ابرو از پروتئين كراتين تشكيل شده‌اند و تخم مرغ منبع خوبي از پروتئين است؛ بنابراين، اين ماده مي‌تواند به بهبود سلامت موهاي ابرو كمك كرده و ابرو هاي شما را ضخيم كند.

آلوئه ورا

آلوئه‌ورا  آنزيم‌ها و خواص مرطوب‌كنندگي دارد كه فوليكول‌هاي مو را تقويت مي‌كند و به اين صورت ابروهاي شما سريع‌تر رشد كرده و ضخيم‌تر مي‌شوند.

آب پياز

آب پياز باعث رشد سريع‌تر ابرو مي‌شود. آب پياز ماده مغذي گوگرد دارد كه بافت‌هاي كلاژن مورد نياز براي رشد ابرو را بهبود مي‌بخشد و فوليكول‌هاي مو را هم تقويت مي‌كند، درواقع پياز و آب آن به زيبايي و درخشندگي پوست و مو كمك زيادي مي‌كند.

ويتامين E

همانطور كه گفته شد،كمبود ويتامين مي‌تواند آسيب هاي زيادي به پوست و موي ما وارد كند؛ از طرفي استفاده از مكمل‌هاي ويتامين هم مي‌تواند در رشد و تقويت آن‌ها موثر باشد. يكي از اين ويتامين‌ها كه براي تقويت ابرو تاثير دارد؛ ويتامين E‌ است؛ بنابراين، دو بار در روز يك عدد كپسول ويتامين E را بشكنيد و چند قطره از روغن آن را روي ابرو هاي خود بماليد.

آرايش-ابرو

رشد سريع ابرو با اين ترفندهاي آرايشي

گاهي وقت‌ها، رعايت نكردن ريزترين نكات آرايشي هم مي‌تواند باعث ريزش و عدم رشد كافي ابرو شود؛ پس اگر به آرايشگاه مي‌رويد، حتما اين نكات را در نظر داشته باشيد.

به ابروهاي خود وازلين بزنيد

وازلين يك ماده اوليه در توليد بسياري از مواد آرايشي و بهداشتي است و قدرت مرطوب‌كنندگي آن لايه‌هاي پوستي آسيب‌ديده مو را به دليل خشكي و اگزما ترميم مي‌كند ولي اين ماده فقط براي حفاظت از پوست مفيد نيست بلكه يك مرطوب‌كننده مناسب براي ابرو‌ها نيز به حساب مي‌آيد ؛ مصرف وازلين به افزايش سرعت رشد و تقويت ابرو ها كمك مي‎كند.

تقويت و رشد موي ابرو با قرص ال دي

يكي ديگر از همان باورهاي عجيب و غريب كه در ميان خانم‌ها خيلي رواج پيدا كرده است؛ اين است كه از قرص‌هاي ضد بارداري به عنوان دارويي براي رويش مو و درمان كم‌پشتي ابرو استفاده مي‌كنند.

برخي از خانم‌ها قرص‌هاي ضد بارداري را خرد مي‌كنند و به صورت پودر در مي‌آورند و از آن محلولي درست كرده و روي پوست سرشان مي‌گذارند تا به رويش مجدد موهاي‌شان كه كم‌پشت شده‌اند، كمك كنند. اين يك باور غلط درباره خواص قرص‌هاي ضد بارداري در سلامت و زيبايي موهاي بدن است؛ به كارگيري اين روش موجب رشد مجدد موها  يا ابروها نمي‌شود.

ترميم ابرو

چند نكته‌ مهم ديگر

  • سعي كنيد فوليكول‌هاي زير موهاي ابرو‌ي خود را روزانه با حركات دايره‌اي ماساژ بدهيد.
  • از برداشتن مداوم ابروها پرهيز كنيد.
  • بيش از حد از لوازم آرايشي ابرو استفاده نكنيد.
  • وقتي از مداد ابرو استفاده مي‌كنيد، آن را بيش از حد روي ابروها فشار ندهيد.
  • از تيغ زدن يا موم انداختن ابرو خودداري كنيد.
  • از زياد برداشتن ابرو با موچين و نازك كردن آنها بپرهيزيد.

بنابراين، اگر ابرو هاي كم‌پشتي داريد، حتما لازم نيست كه به آرايشگاه برويد، با مطالبي كه در اين مقاله ياد گرفته‌ايد هم مي‌توانيد آرايشگر زيبايي خود باشيد.


برچسب: مجله دلتا+تقويت ابرو،
ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۹ مهر ۱۳۹۸ساعت: ۰۴:۲۷:۵۸ توسط:مجله دلتا موضوع:

رژيم چاقي صورت ؛ لاغر ها بخوانند


آيا مي‌خواهيد صورت چاق و پري داشته باشيد؟ اين رژيم غذايي را امتحان كنيد؛ با مجله دلتا همراه باشيد.

چاقي-صورت

چاقي و لاغري در نوع خودش هر دو درد سرساز است؛ شايد باورتان نشود اما بسياري از افراد در آرزوي چاق شدن هستند؛ مخصوصا آنهايي كه صورت لاغري دارند و به قول معروف دل‌شان مي‌خواهد تپل شوند، گونه بياورند و آب زير پوست‌شان برود.

براي همين منظور، حاضر هستند كه هزينه‌هاي زيادي را صرف تزريق انواع ژل و بوتاكس كنند تا صورت چاق‌تري داشته باشند؛ دريغ از اينكه راه‌هاي طبيعي ساده‌تري براي رسيدن به اين هدف وجود دارد؛ يكي از آن‌ها رژيم غذايي مناسب براي چاقي است.

شما طرفدار كدام دسته هستيد؛ صورت لاغر يا صورت چاق؟ اصلا كدام يك از اين دو حالت به پوست شما مي‌آيد و شما را جذاب‌تر مي‌كند؟ با مجله دلتا و يك رژيم غذايي خوشمزه همراه باشيد.

چاقي-صورت

رژيم چاقي صورت

رژيم چاقي؛ آن هم رژيم چاقي مخصوص پوست صورت! بله درست شنيديد؛ بهتر است ديگر با جراحي و مواد شيميايي كه عوارض زيادي را به جا مي‌گذارند، خداحافظي كنيد و چاق شدن صورت خودتان را به مجله دلتا بسپاريد.

رژيم غذايي با كربوهيدرات بالا

رژيم غذايي با كربوهيدرات بالا كه اغلب به عنوان رژيم غذايي لوكس هم شناخته مي‌شود، باعث اضافه شدن چربي به پوست صورت شده و به چاق شدن صورت در يك طول هفته كمك زيادي مي‌كند. نان، برنج، ماكاروني و پاستا را به رژيم غذايي خود اضافه كنيد تا متوجه تغييرات شويد.

مكمل ويتامين E و شير خشك

مكمل‌هاي غذايي مانند شير خشك و مكمل ويتامين E موجود در بازار يكي ديگر از روش‌هاي چاق شدن صورت محسوب مي‌شوند، اگر نمي‌خواهيد دچار اضافه‌وزن شويد و فقط مي‌خواهيد صورت چاق‌تر و تپل‌تري داشته باشيد، مي‌توانيد از اين مكمل‌ها استفاده كنيد.

آب-و-چاقي

آب بنوشيد

بگذاريد آب زير پوست‌تان برود؛ نوشيدن مقدار مناسب آب به افراد با صورت لاغر كمك مي‌كند. آب ميان‌بافت سلول‌هاي صورت را تأمين مي‌كند و به اين ترتيب باعث چاق‌تر شدن صورت و پرحجم شدن عضلات آن مي‌شود.

هويج

اين ماده غذايي يكي از بهترين سبزيجات كم‌كالري و آبرسان پوست است كه مي‌توانيد در طول روز آن را در ميان‌وعده‌هاي غذايي‌تان مصرف كنيد. شما بايد اين روند را ظرف يك هفته ادامه دهيد تا بتوانيد از اين روش براي آبرساني بهتر به سلول‌هاي پوستي صورت خود بهره بگيريد.

آجيل و خرما بخوريد

با مصرف  مغزهاي روغني  كه يكي از بهترين روش هاست عضلات صورت پرتر به نظر مي رسند.گنجاندن آجيل چهار‌مغز به برنامه و رژيم غذايي يكي از روش‌هاي طبيعي براي چاقي صورت است. براي اين منظور، بهتر است كه مغز پسته، بادام، فندق و خرما بخوريد.

سالاد كاهو و جوانه گندم فراموش نشود

جوانه گندم با داشتن ويتامين E و ويتامين‌هاي B تأثير زيادي در آبرساني و افزايش آب ميان‌بافتي دارد؛ پس در وعده‌هاي غذايي به ويژه وعده شام، سالاد كاهو و جوانه گندم بخوريد و تأثير آن را بر افزايش نشاط و شادابي صورت و پر شدن و چاق به نظر رسيدن آن ببينيد؛ اين معجزه زيبايي به حساب مي‌آيد.

معجوني به نام خيار

خيار به دليل بافت خاص آن، در گروه ميوه‌هاي پرآب تلقي مي‌شود كه خواص بسياري براي تلطيف پوست و آبرساني به سلول‌هاي سطحي پوست دارد. استفاده موضعي و خوراكي از اين ميوه و حتي آب خيار مي‌تواند به بهبود آبرساني سلول‌هاي پوستي كمك كند؛ به ويژه اگر از ماسك تهيه‌شده از خيار به صورت موضعي در ناحيه صورت استفاده كنيد.

آلوئه ورا ؛ گياه معجزه گر

يك معجون خانگي و طبيعي به نام آلوئه‌ورا كه در چاق شدن پوست صورت شما بسيار تأثير‌گذار است. تحقيقات دانشمندان نشان مي‌دهد كه زناني كه به مدت 90 روز، يك قاشق چاي‌خوري ژل آلوئه‌ورا مصرف مي‌كردند، قابليت ارتجاعي پوست بهتري نسبت به ديگران داشتند، البته از آبميوه آن هم مي‌توان استفاده كرد اما بهتر است كه اين گياه به صورت موضعي استفاده شود.

سيب-و-چاقي-صورت

سيب

سيب به علت داشتن آنتي‌اكسيدان و ويتامين‌هاي A، B و C براي جلوگيري از آسيب‌هاي پوستي، گزينه مناسبي است. كلاژن و الاستين موجود در سيب، پوست را نرم و پُر تر نشان مي‌دهد.

آب سيب زميني

متخصصان پوست معتقدند: مصرف آب سيب‌زميني براي پر شدن پوست صورت بسيار مفيد است. البته به طور كلي خوردن مايعات براي حفظ سفتي و خاصيت انعطاف‌پذيري پوست لازم است؛ اما آب سيب‌زميني چيز ديگري است.

شما مي‌توانيد سيب‌زميني را به صورت آب‌پز استفاده كنيد كه البته پختن آن در آب گوشت مفيد‌تر است؛ هر چه سيب‌زميني تازه‌تر باشد، ميزان مواد مغذي و ويتامين C و ويتامين  B6 آن بيشتر است.

عسل

برخي معتقدند كه مصرف روزانه 9 تا 10 قاشق غذاخوري عسل به علت داشتن آنتي‌اكسيدان در چاق شدن پوست صورت موثر است.

شير

شير مواد مغذي زيادي دارد كه براي سلامت پوست مفيد است؛ برخي پيشنهاد مي‌كنند كه براي داشتن پوست سالم بايد روزانه 3 ليوان شير نوشيد كه البته پيشنهاد درستي است. مواد غذايي موجود در شير عبارتند از:

  • آمينو اسيد
  • كلسيم
  • ويتامين B12
  • پروتئين
  • ويتامين A و D

صورت-تپل

راه هاي چاق شدن صورت

  • ضد آفتاب استفاده كنيد؛ كرم ضد آفتاب از پوست در مقابل اشعه‌هاي خورشيد محافظت مي‌كند.
  • هميشه قبل از خواب صورت خود را خوب شست و شو دهيد.

 سيگار و نوشيدن الكل را ترك كنيد

سيگار كشيدن و نوشيدن الكل يكي از علت‌هاي لاغري صورت است؛ اين عادت‌هاي بد باعث پيري و كاهش حالت ارتجاعي پوست مي‌شود؛ پس سيگار كشيدن را ترك و نوشيدن الكل را متوقف كنيد تا صورت چاق‌تر و تپل‌تري داشته باشيد.

همچنين بخوانيد:

كره بخوريم يا مارگارين؟

غوره و آبغوره ؛ چربي سوز ضد سرطان

ورزش در محل كار ؛ كارمند ها بخوانند

تخم بلدرچين بخوريم يا تخم مرغ؟

روغن كنجد ؛ زيبا كننده پوست و مو


برچسب: مجله دلتا+رژيم لاغري+رژيم چاقي+رژيم چاقي صورت،
ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۹ مهر ۱۳۹۸ساعت: ۰۲:۴۴:۱۳ توسط:مجله دلتا موضوع: