مجله دلتا مجله دلتا .

مجله دلتا

فوايد آب درماني چيست؟


آب درماني چيست و چه فوايدي دارد؟ انجام دادن حركات ورزشي در آب چه كمكي به سلامت بدن ما مي‌كند؟ با مجله سلامتي همراه باشيد.

فوايد آب-درماني

فوايد آب درماني چيست؟ درباره آب درماني چه مي‌دانيد؟ همه ما كم و بيش تجربه آب‌تني در استخر را داشته‌ايم و از فوايد آن با خبر هستيم اما امتحان كردن روش آب درماني يا هيدروتراپي (Hydrotherapy) چه مزايايي براي سلامتي بدن دارد؟ شايد اولين گزينه‌اي كه به ذهن برسد، درمان كمردرد هاي مزمن يا لاغري شكم و پهلو باشد البته مزاياي اين روش ورزشي فقط اين موارد نيست؛ با مجله دلتا همراه باشيد.

فوايد آب درماني

آب درماني (Hydrotherapy) چيست؟ 

آب درماني روشي درماني به منظور كاهش درد و افزايش دامنه حركات مفاصل و قدرت اندام با استفاده از آب است؛ درباره فوايد آب درماني چه مي‌دانيد؟ اين روش در فيزيوتراپي كاربرد زيادي دارد؛ درواقع آب درماني يك روش ورزشي براي بيماراني است كه به درمان هاي فيزيوتراپي خارج از آب واكنش نشان نمي‌دهند، همچنين اين روش درماني براي خانم هاي باردار مخصوصا آن هايي كه مي‌خواهند زايمان در آب را تجربه كنند يا سالمندان بسيار مفيد و مناسب است.

انجام دادن حركت هاي ورزشي مختلف مربوط به آب درماني مي‌تواند تا حد زيادي خستگي عضلات را برطرف كند البته هدف آب درماني فقط تقويت عضلات ورزشكاران نيست؛ در كنار اين روش، رژيم آب درماني هم وجود دارد كه مناسب لاغري و تناسب اندام است؛ بهتر است اين گونه بگوييم كه اين مايه شفابخش براي سلامتي معجزه مي‌كند.

نحوه انجام دادن آب درماني 

اين روش با نام هاي ديگر مثل استخر درماني و هيدورتراپي هم شناخته مي‌شود. قطعا زماني كه جريان آرام بخش آب از تأثير نيروي جاذبه كم كند، انجام دادن حركت هاي ورزشي هم آسان تر خواهد شد. همانطور كه گفتيم، آب درماني و حركت هاي مرتبط با آن معمولا در آب گرم انجام مي‌شوند.

در انواع مختلف روش آب درماني، دماي آب را بين ۲۹ تا ۳۴ درجه‌ سانتي‌گراد نگه مي‌دارند. اين ميزان دما علاوه بر اينكه در فرد احساس آرامش ايجاد مي‌كند، باعث تسكين درد ‌هاي جسمي هم مي‌شود.

همچنين، انجام حركات ورزشي داخل آب بسيار آسان‌تر است؛ چون در اين روش ها به جاي وزنه از نيروي مقاومت آب استفاده مي‌شود؛ در نتيجه آب درماني فشار كمتري به مفاصل وارد مي‌كند.

آب درماني براي لاغري

فوايد آب درماني 

آب درماني به عنوان يك حركت ورزشي در انواع مختلف چه فايده هايي براي بدن دارد؟ شايد ساده ترين فوايد آن رفع خستگي، تقويت عضلات و ماهيچه هاي بدن و لاغري باشد؛ با خواص آب درماني بيشتر آشنا شويد:

ويسكوزيته آب و تقويت ماهيچه ها

شايد براي شما جالب باشد بدانيد كه ويسكوزيته‌ طبيعي آب، ماهيچه ‌ها را تقويت مي‌كند. يكي از مزاياي آب درماني اين است كه نيروي مقاومت آب بسيار بيشتر از مقاومت هوا است؛ در نتيجه اگر شما در آب حركات ورزشي انجام دهيد، عضلات و ماهيچه هاي بيشتري را درگير خواهيد كرد، همچنين اين روش براي كساني كه مشكلات نخاعي يا كمردرد دارند، روش بسيار مناسبي است.

فشار هيدروستاتيكي و بهبود عملكرد قلب و شش ها

فشار معمول و متداول مايعات را فشار هيدروستاتيكي مي‌گويند. از آن جا كه آب چگال‌تر از هوا است، فشار بيشتري بر بدن اعمال مي‌كند؛ به اين ترتيب، عملكرد قلب و شش ها بهتر خواهد شد. فشار ناشي از آب درماني  به ماهيچه ‌ها و مفاصل، درد‌ هاي مزمن را هم كاهش مي‌دهد.

بهبود جريان گردش خون

معمولا  آب درماني با آب گرم انجام مي‌شود. به اين ترتيب، آب گرم مي‌تواند جريان خون را افزايش دهد؛ بنابراين آب درماني براي بيماراني كه عضلات قلب‌شان ضعيف است، پيشنهاد مي‌شود. همچنين گرماي آب، ضعف عضلات را از بين مي‌برد.

آب درماني براي لاغري

آب درماني براي لاغري شكم و پهلو

خاصيت رانش آب باعث مي‌شود تا بتوانيد در آن شناور باشيد؛ درنتيجه احساس سبكي بيشتري خواهيد داشت. همچنين آب اثر گرانش را خنثي و از مفاصل و ماهيچه‌ ها محافظت مي‌كند. اين ويژگي آب به خصوص براي افرادي كه اضافه وزن دارند و چاق هستند، روش مناسبي است؛ چون انجام دادن حركت هاي مختلف در آب مي‌تواند شكم و پهلوي شما را لاغرتر كند.

خاصيت آرام بخشي عضلات

گرماي آب در اين روش باعث انبساط ديواره‌ رگ‌ هاي خوني و استراحت عضلات مي‌شود؛ بنابراين اگر استرس يا كمبود خواب داريد، درمانگر با استفاده از تجهيزاتي مانند پدال‌ هاي آبي، جريان آب را به قسمت‌ هايي از بدن بيمار كه نياز به درمان دارند، هدايت مي‌كند؛ درنتيجه جريان آرام آب مثل يك دستگاه برقي ماساژ مي‌تواند به ريلكس شدن عضلات بدن كمك كند.

درمان افسردگي

معمولا قرار گرفتن در آب مي‌تواند با اولين واكنش ها يعني احساس رضايت و آرامش فردي همراه باشد. معمولا درمان در محيط آب مي‌تواند علاوه بر جنبه هاي پزشكي، حس مثبتي در بيمار ايجاد و از لحاظ روحي به فرد كمك كند؛ بنابراين اگر خسته، بي‌حال يا افسرده هستيد، آب درماني را فراموش نكنيد.

خواص ديگر آب درماني 

  • سلامت و زيبايي پوست و مو
  • افزايش سوخت و ساز بافت هاي بدن
  • بالا رفتن حجم تنفس ريه و درمان عفونت هاي آن
  • افزايش حركت روده‌ ها و جلوگيري از يبوست

فوايد آب درماني

انواع آب درماني 

آب درماني يا هيدروتراپي هم مثل ديگر ورزش ها انواع مختلفي دارد؛ شما مي‌توانيد در آب گرم حركات مختلف ورزشي را انجام دهيد؛ به اين ترتيب، با يك تير دو نشان زده‌ايد، هم تفريح و هم درمان!

به طور كلي، در روش آب درماني، جريان آب، ويسكوزيته و فشار بسيار كمك‌كننده هستند؛ در ادامه به برخي از حركات ورزشي و روش هاي مختلف آب درماني اشاره خواهيم كرد:

روش واتسو

حركات واتسو انواع مختلف حركات كششي با هر شدتي است؛ انجام دادن اين حركت در آب، فشار تحميل‌شده بر مفاصل را كاهش مي‌دهد. اگر بيماري يا مشكلات مربوط به زانو مثل آرتروز داريد، اين حركت ورزشي مي‌تواند به شما بسيار كمك كند. همچنين اين نوع آب درماني گرفتگي عضلات و ماهيچه ها را كم كرده و به فرد بيمار آرامش مي‌دهد.

روش هاليويك

اين روش بيشتر براي افرادي كه دچار فلج مغزي شده‌اند ( به صورت شنا ) كاربرد دارد؛ به هم خوردن تعادل و سعي در ايستادن مجدد از ويژگي‌ هاي اصلي روش هاليويك است. در اين روش، معمولاً بيمار را در آب نگه مي‌دارند و درمانگر سعي مي‌كند به طور منظم و به تدريج تعادل بيمار را به هم بزند و از اين طريق درست ايستادن و حفظ تعادل را به بيمار آموزش دهد.

روش سيال در استخر

بيماراني كه از اين روش آب درماني استفاده مي‌كنند، بايد پشت‌ خود را به ديواره‌ استخر بچسبانند و تا گردن در آب فرو بروند تا قفسه‌ سينه‌ آن‌ ها در تماس با آب قرار گيرد؛ البته در همين حالت بايد سعي كنند كه حركات آهسته و ريتميك انجام دهند و هم‌زمان نفس عميق هم بكشند؛ تمام اين حركات سيال توسط درمانگر و با توجه به نوع بيماري تجويز مي‌شوند.

روش آيي چي

تعادل ذهني و روحي در آب! نام آيي چي از هنر رزمي تايي چي گرفته شده است. تايي چي يكي از هنر‌ هاي رزمي چيني است كه بر سلامت روح و جسم فرد اثر مي‌گذارد. درواقع، تركيب تايي چي و كي گنگ (Qi Gong) در كنار هم تكنيك آبي آيي چي را مي‌سازد. Qi در چيني به معني سطح انرژي بدن انسان و Gong به معني تمرين است.

آب درماني با اين روش، شامل تمرينات تنفسي و آرام‌بخش است؛ براي انجام دادن اين تمرينات و حركات ورزشي بايد تا شانه وارد آب شويد و همزمان بتوانيد نفس عميق بكشيد؛ تكرار اين حركات ورزشي به مرور زمان باعث افزايش قدرت بدني و عضله‌سازي مي‌شود و البته سطح اكسيژن و كالري مصرفي سلول‌ ها را افزايش مي‌دهد. همچنين انجام دادن اين روش، حركت دست و پا‌ ها را در محل مفاصل بهبود مي‌بخشد.

حركت قدم زدن در آب براي درمان كمر درد

اين نوع از آب درماني مخصوص كمر درد است، در اين روش فرد بيمار با نظارت درمانگر در آب استخر قدم هاي بلند بر مي‌دارد تا درد هاي مزمن كمر او تسكين پيدا كند؛ البته قدم زدن در آب در درمان آرتروز يا آسيب‌ هاي زردپي پا يا ناهنجاري‌هاي ناشي از فلج مغزي هم بسيار مفيد است.

در كنار تمام اين موارد نام‌برده، انواع مختلف ديگري از آب درماني مثل روش پي ان اف (PNF)، روش  BRRM يا روش  TTTA وجود دارند كه در آن ها حركات مختلف كششي براي آسيب هاي نخاعي و عصبي انجام مي‌شود، كار با حلقه و تيوب هاي شناور و … هم در روش هاي مختلف آب درماني و حركات ورزشي ناشي از آن ها كاربرد فراوان دارد.

فوايد آب درماني

آب درماني ممنوع البته براي اين افراد … 

آب درماني براي همه افراد مناسب نيست؛ ممكن است همين مايه حيات مضراتي هم داشته باشد. به طور معمول، اين افراد نبايد حركات ورزشي را داخل آب انجام دهند:

  • عفونت هاي پوستي و قارچي
  • تب شديد
  • پوكي استخوان شديد
  • ديابت
  • صرع
  • فشار خون بالا
  • تكرر ادرار يا بي اختياري
  • كشيدگي يا پارگي عضلات
  • آلرژي به كلر
  • هيدروفوبيا يا ترس از آب

به پايان يك مطلب سلامتي ديگر رسيديم، نظر شما درباره آب درماني چيست؟ اگر كمر درد يا مشكلات نخاعي يا بيماري خاصي داريد، بهتر است آب درماني در استخر را امتحان كنيد؛ البته در انجام دادن حركات ورزشي بهتر است از يك درمانگر و متخصص كمك بگيريد.


برچسب: بيماري، تغذيه، چاقي، رژيم، سلامتي،
امتیاز:
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۳ آذر ۱۳۹۸ساعت: ۱۱:۰۶:۰۹ توسط:مجله دلتا موضوع:

:: مطالب مشابه
[RelPostTitle] [RelPostTitle]
ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :