مجله دلتا مجله دلتا .

مجله دلتا

ويتامين ب كمپلكس چيست؟


ويتامين B كمپلكس چيست؟ درباره اين ويتامين و مكمل طبيعي چه مي‌دانيد؟ با مجله دلتا همراه باشيد.

ويتامين-ب-كمپلكس

ويتامين ب كمپلكس! بعد از نوروبيون نوبت به اين مكمل فوق‌العاده مي‌رسد. خانواده بزرگ ويتامين B اينجا جمع هستند؛ مكمل B كمپلكس! حتما مي‌دانيد كه ويتامين‌ هاي ب محلول در آب هستند؛ به اين معني كه در بدن ذخيره نمي‌شوند و براي همين بايد در رژيم غذايي روزمره‌ ما وجود داشته باشند؛ اما در چه زماني بايد از اين مكمل استفاده كرد؟ با مجله دلتا همراه باشيد.

ب كمپلكس

ويتامين B كمپلكس چيست؟

يك ويتامين و مكمل طبيعي براي افرادي كه كمبود ويتامين B دارند؛ درواقع، B كمپلكس به مجموعه ويتامين هاي ب گفته مي‌شود. تعداد ويتامين هاي ب ۸ عدد و عبارتند از:

  • تيامين (B1 )
  • ريبوفلاوين (B2)
  • نياسين (B3)
  • اسيد پانتوتنيك (B5)
  • پيريدوكسين (B6)
  • بيوتين (۷ B)
  • اسيد فوليك (B9)
  • كبالالين (B12)

فوايد ويتامين B

حتما شما هم درباره نقش ويتامين B  در سلامتي بدن چيز هايي شنيده‌ايد. ويتامين هاي گروه ب از مهم‌ترين مواد مغذي مورد نياز بدن هستند كه براي فعاليت مغز و حافظه، سيستم عصبي، توليد آنزيم ها و برخي از هورمون هاي بدن، توليد گلبول هاي قرمز و ساير اجزاي خون، هضم مواد غذايي و تبديل آن ها به انرژي، مقابله با استرس، سلامت و زيبايي پوست و مو و … مفيد هستند.

كدام منابع غني غذايي مي‌توانند كمبود ويتامين B  را در بدن شما تأمين كنند؟ لوبيا ، شير، عدس، تخم مرغ، سيب زميني، گوشت و موز از جمله مواد غذايي هستند كه حاوي مقدار زيادي ويتامين B هستند.

قرص و آمپول ب كمپلكس

فوايد B كمپلكس

همانطور كه گفتيم، اين ويتامين مجموعه‌اي از گروه ويتامين هاي B است؛ اگر هميشه خسته و بي‌حال هستيد، مي‌توانيد از آمپول، قرص يا شربت ب كمپلكس براي افزايش سطح انرژي بدن‌تان استفاده كنيد؛ درباره فوايد اين مكمل يا ويتامين چه مي‌دانيد؟

  • درمان ريزش مو ( به دليل وجود روي، بيوتين و ويتامين B5)
  • كمك به هضم غذا
  • زيبايي و سلامت پوست و ناخن
  • بهبود عملكرد سيستم عصبي بدن
  • درمان استرس، اضطراب و افسردگي
  • كمك به تشكيل سلول ‌هاي خوني

چه كساني به قرص و آمپول B كمپلكس نياز دارند؟

قطعا كساني كه با كمبود ويتامين B  مواجه هستند؛ البته برخي افراد كه درگير بيماري هاي خاص هستند هم مي‌توانند از اين مكمل ( البته با تجويز پزشك) استفاده كنند.

عوارض جانبي مكمل هاي ويتامين B  ( عوارض قرص و آمپول B كمپلكس ) 

دوز بالاي مكمل‌ هاي ويتامين B3 (نياسين) در قرص و آمپول ب كمپلكس مي‌تواند باعث استفراغ، افزايش قند خون، گرگرفتگي پوست، حتي آسيب كبدي و حتي چاقي شود. همچنين دوز بالاي ويتامين B6 هم مي‌تواند باعث آسيب اعصاب، حساسيت به نور و ضايعات پوستي شود؛ از ديگر عوارض جانبي مكمل‌ هاي B كمپلكس تغيير رنگ ادرار (زرد روشن) است.

قرص ب كمپلكس

تزريق آمپول B complex يا خوردن قرص آن؟ 

تحقيقات دانشمندان نشان داده است كه تزريق آمپول B complex بسيار مؤثرتر از انواع قرص يا شربت آن است؛ چون زماني كه ويتامين B كمپلكس را به صورت قرص مصرف مي‌كنيد، سيستم گوارشي، اسيديته معده و آنزيم هاي آن بر ساختمان اين ويتامين آسيب مي‌زنند؛ اين در حالي است كه تزريق آمپول ب كمپلكس ايمن‌تر است.

تزريق آمپول B كمپلكس چند وقت يك بار؟

نياز نيست كه شما به طور طبيعي و حتي خودسرانه اين ويتامين را مصرف كنيد، براي جبران كمبود ويتامين B مي‌توانيد از منابع طبيعي غذايي استفاده كنيد؛ اين باور كاملا اشتباه است كه هر زمان احساس كمبود انرژي مي‌كنيد مي‌توانيد از اين ويتامين استفاده كنيد؛ همه چيز بستگي به نياز بدن شما و تجويز پزشك دارد.

نظر شما درباره ويتامين B  و مكمل هاي طبيعي آن چيست؟ آيا تا به حال از اين شربت، قرص يا آمپول استفاده كرده‌ايد؟ تجربه هاي خود را با ما در ميان بگذاريد.


برچسب: بيماري، دارو، سلامتي، ويتامين، مجله دلتا،
امتیاز:
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۳ آذر ۱۳۹۸ساعت: ۰۱:۵۶:۵۵ توسط:مجله دلتا موضوع:

:: مطالب مشابه
[RelPostTitle] [RelPostTitle]
ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :